健康診断

本日会社で健康診断がありました。信じられない事実が発覚しました。2年前と同じく、血圧が異常に高い。
このページによると、

分類	収縮期血圧 （mmHg）	and ,or	拡張期血圧 （mmHg）
至適血圧	＜120	かつ	＜80
正常血圧	＜130	かつ	＜85
正常高値血圧	130〜139	または	85〜89
高血圧ステージ1	140〜159	または	90〜99
高血圧ステージ2	160〜179	または	100〜109
高血圧ステージ3	≧180	または	≧110

だそうで僕はこの表で見るとすでに高血圧ステージ3。。。2年前高血圧が発覚したとき、正常血圧まで運動や食事などで半年で下げたってのに、またこんな状態。持続させるために自転車で通勤していたわけです。
それでも、運動不足で、体重も増えたのが原因なのかそれともストレスなのか。またしばらくウォーキングが必要のようです。